?

Log in

Предыдущие 10

10 июл, 2014

aharodni

Новый помощник от Adidas


Adidas продает "умные часы" для любителей бега под названием MiCoach Smart Run Watch за 400 $. Данное устройство оборудовано датчиком сердечного ритма, 4 Гб памяти для музыки и данных, GPS-датчиком для отслеживания скорости бега и отображения маршрута, сенсорным дисплеем.
Но если для вас этот девайс слишком дорог, то Adidas в августе планирует предложить более доступный вариант - MiCoach Fit Smart, стоимостью 199 $.
MiCoach Fit Smart не совсем часы, а фитнес-трекер. В отличие от Fitbit, Nike FuelBand или Jawbone Up, вы должны носить это устройство не весь день,а именно во время тренировок. MiCoach Fit Smart контролирует частоту сердечных сокращений, пройденное расстояние, скорость шага, и отображает сожженных калорий. Но в чем отличие от вышеуказанных конкурентов?
Adidas позиционирует устройство как своего рода личный тренер: он измеряет вашу уровень подготовки путем измерения частоты сердечных сокращений во время начальной тренировки, а затем устанавливает цели. MiCoach Fit Smart работает под управлением IOS или Android приложения, чтобы не только показывать статистику, но также создавать учебные планы и показывать прогресс.
Хотите участвовать в марафоне? Приложение разработает для Вас долгосрочный план тренировок и будет контролировать его выполнение.
Безусловно, это нишевый девайс в сравнении с конкурентами, которые могут отслеживать ваши действия в течении всего дня, показывать уведомления со смартфона. Однако,  Adidas, по всей видимости, делает ставку на то, что не всем необходимо устройство "на все руки".

25 июн, 2013


aleks1966

Питание на массу: лучшие продукты для набора мышечной массы.

Оригинал взят у aleks1966 в Питание на массу: лучшие продукты для набора мышечной массы.
Питание на массу: лучшие продукты для набора мышечной массы.

Ну а теперь расскажем о тех нутриентах, которые ДОЛЖНЫ входить в ваше питание на обязательных правах. Причина в ТОМ, что некоторые продукты «умеют» растить мышцы. Наличие таких продуктов в меню гарантирует мышечный рост. И наоборот.

ешьте куриные яйца

Многое время культуристы считали самым ценным в яйце белок. Ну а желток, мол, опасен большим содержанием холестерина. Атлеты отделяли желтки и готовили омлеты из одних белков. Наука установила обратное. Оказывается, холестерин принципиально важен для культуриста. Именно из холестерина состоят оболочки мышечных клеток. Силовой тренинг массово разрушает клетки мышц. Чтобы их восстановить, нужен, прежде всего, холестерин, а уж потом белок. Эксперименты показали, что цельные яйца являются прямым стимулятором роста силы и мышечной массы. Ну а как же вред пищевого холестерина? Он сильно преувеличен. Отложение на стенках кровеносных сосудов холестериновых бляшек является результатом перепроизводства холестерина нашей печенью. А это происходит под действием приема чрезмерного количества жиров. Известные опыты по сокращению приема холестерина и последовавшее вслед за ним сокращение числа сердечнососудистых заболеваний были попросту неверно истолкованы. Испытуемые были ограничены в приеме животных продуктов. Которые являются не СТОЛЬКО источником холестерина, сколько обыкновенных жиров. Если же вы сидите на низко жирной диете, то прием холестерина даже в чрезмерных количествах не угрожает закупоркой кровеносных сосудов. Кстати, заодно стало ясно, почему мышцы не растут у атлетов вегетарианцев. Причина всего лишь в том, что они не получают с пищей холестерин. Эксперименты показали, что значительное ускорение роста мышечной массы начинается уже с приема 3 цельных яиц в день.

сывороточный протеин

Побочный продукт производства сыров, который прежде сливали в канализацию, обнаружил сильные анаболические свойства. Ученые объясняют это тем, что сыворотка содержит исключительно много аминокислот ВСАА, которые впрямую стимулируют рост мышц. К тому же в сыворотке есть особые пептиды, расширяющие просвет кровеносных сосудов. Таким образом, воздействие сывороточного белка на мускулатуру оказывается комплексным. Он вдобавок улучшает транспортировку в мышцы анаболических аминокислот. Правда, в действии сывороточного белка остается немало тайн. Долгое время ученые вообще отказывали сыворотке в полезности, но лишь потому, что изучали ее на нетренированных добровольцах. Впрочем, и опыты на силовиках поначалу не принесли никаких открытий. Сенсация случилась, когда сыворотку дали атлетам прямо в канун тренинга и сразу после его окончания. Вот тут сывороточный белок продемонстрировал феноменальную анаболическую мощь! Удивительно то, что атлеты, недополучавшие суточную норму белка, но принимавшие сыворотку по схеме «до и после тренинга*, показали более успешный мышечный рост, чем атлеты сравнительной группы. В этой группе спортсмены получали «правильное* количество суточного белка по традиционной схеме — через каждые 3-4 часа. В связи с этим спортивные диетологи советуют не тратить лишних денет и принимать сывороточный белок в целях мышечного роста только до и поем тренировки. (Не считая утреннего приема.)

казеин

Этот вид молочного протеина представляет собой длинные и прочные молекулярные цепи и потому усваивается крайне медленно. Сравните, уровень аминокислот в крови повышается уже через 30 минут после приема сыворотки, ну а усвоение казеина из творога может растянуться на 5 часов и более. Обычно казеин рекомендовали к приему на ночь, однако недавно он преподнес совсем уж удивительный сюрприз. Ученые обнаружили, что добавление казеина в послетренировочный сывороточный коктейль превращает его в настоящую анаболическую «бомбу»! Прибавка массы в группе атлетов, принимавших сыворотку вместе с казеином была неизмеримо выше той, что получила чисто «сывороточная группа! По этой причине казеин, в свое время вытесненный из рациона культуристов сывороткой, завоевал себе славу обязательного продукта. Сегодня после тренировки все профи пьют только смешанный белковый коктейль.

мясо

Опытные атлеты подтвердят зверский аппетит после тренировки нельзя удовлетворить порошковым белком. Хочется сочную говяжью отбивную! В самом деле, белковый концентрат натуральному мясу не конкурент. Говядина как будто специально придумана для культуристов. В ней и других видах мяса содержатся те витамины и микроэлементы, которые силовику нужнее всего: витамин В12, креатин, цинк, железо и пр. Ученые добавляют: и холестерин! Он ускоряет восстановление клеточных повреждений и заодно служит «сырьем» для производства главного анаболического гормона тестостерона. Если вы хотите набрать мышечную массу, в вашем суточном рационе обязательно должен присутствовать стейк, и не один!

омега 3

Простой рыбий жир оказался для культуристов подлинной панацеей. Он помогает мышечному росту, борется с кортизолом, «сжигает» жир и даже лечит суставные боли. Чтобы полезные свойств; рыбьего жира, точнее, входящих в его состав жирных кислот омега-3, проявились в полной мере, блюда из семги и лосося нужно потреблять 2-3 раза в неделю. Почему бы не заменить их рыбьим жиром из аптеки? К сожалению, в наши дни подавляющее большинство производителей разбавляет рыбий жир оливковым маслом и тем самым сводят его полезность к нулю. Только блюда из рыбы гарантируют, что вы получите «настоящие» жиры омега-3.
и так далее))

9 апр, 2013


fitnessport

ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС СОВЕТЫ. СОХРАНЯЙ К СЕБЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ.

Оригинал взят у fitnessport в ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС СОВЕТЫ. СОХРАНЯЙ К СЕБЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ.
5 простых советов для красивых ног
        В то время как создание красивой формы ног это длительный процесс, есть парочку простых советов, которые помогут вам сделать ваши ножки красивее К примеру, вместо того чтобы ездить на лифте подымайтесь пешком по лестнице, это просто, быстро и не займет так много времени как может показаться. Плюс это дополнительная нагрузка, так что ваши ноги будут постоянно в тонусе.
Теперь поговорим о внешнем виде ног, конечно же, мы ещё не привыкли к восковой эпиляции или фото эпиляции, но это намного удобнее и ноги будут оставаться дольше гладкими. От бритвы часто возникают раздражения.
Основная проблема красивых ног — это целлюлит, почти 90 процентов женщин страдают от него, так что не пугайтесь если вы увидели его у себя на ягодицах, вы не одна такая. Существует куча способов как уменьшить его влияние, самый простой это избавиться от плохих привычек, таких как сигареты и алкоголь и заставить себя пить побольше воды, выводя из организма токсины.
Особое внимание необходимо обратить на вены. Для тех, кто часто ходит на каблуках это реальная угроза.
Летом не забывайте про загар, он не только скроет недостатки, но и сделает ваши ножки стройными и красивыми.
WveCgJTKMPE
КАК УЛУЧШИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?
       Известно, что для успешного снижения веса и сохранения стройности необходимо, чтобы обмен веществ в организме был в норме. Как ускорить метаболизм? На этот вопрос ответили ученые.

Британские специалисты заявляют, что существует 5 верных способов ускорить обмен веществ:

1. Ешьте больше овощей, содержащих малое количество протеинов (шпинат, капуста, брокколи). Однако в такой рацион питания необходимо включить в небольших количествах и более сытную пищу (яйца, тофу, рыбу, мясо курицы, индейку).

2. Поддерживайте уровень сахара в крови в норме. Очень трудно похудеть, когда уровень сахара все время повышен.

3. Ежедневно ешьте термогенные продукты - красный стручковый перец, имбирь, тмин, корицу, цитрусовые (особенно лимон).

4. Улучшайте пищеварение - тщательно пережевывайте пищу и не ешьте в спешке.

5. Пейте зеленый чай - в нем содержится большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, ускоряющих метаболизм.

56UALUsqFr4

6 эффективных упражнений для спины

Они помогают улучшить осанку, укрепить мышечный каркас и предотвратить остеохондроз
1. "Палочка-выручалочка"
Возьмите длинную палку, заведите за спину и закиньте за нее руки. Очень важно не напрягать при этом мышцы - руки и плечи должны быть максимально расслаблены. Ходите так по 10-15 минут несколько раз в день.

2. "Золотая рыбка"
Лягте на пол на спину, сцепленные руки положите под шею. Не отрывая пяток от пола, тяните носки на себя, а сами извивайтесь, как рыба в воде.

3. "Замок"
Встаньте прямо, руки опущены, плечи расслаблены. Правую руку поднимите вверх, согните в локте и заведите за голову, левую опустите вниз, тоже согните в локте и заведите за спину. Попытайтесь соединить их, совершая при этом мягкие пружинящие движения.

4. "Наклоны на стуле"
Сядьте на стул ближе к краю, ноги расставьте в стороны, плечи немного отведите назад и расслабьтесь. Поднимите руки вверх, затем медленно опуститесь вниз, доставая руками до пола. Расслабьтесь, наклонившись как можно ниже, и задержитесь в таком положении, считая до 10.

5. "Стойка у стены"
Встаньте спиной вплотную к стене, руки поднимите вверх ладонями вперед. Оставайтесь в этом положении, сколько сможете.

6. "Приседания у стены"
Прижмитесь спиной к стене, ноги выставите вперед на полшага, руки опустите. Не меняя позиции, присядьте. Проследите, чтобы лопатки были плотно прижаты к стене, а плечи расслаблены. Сохраняйте такое положение 5 минут


aadeHULxDdU

28 дек, 2012


fitnessport

ФОРМИРУЕМ ФИГУРУ К НОВОМУ ГОДУ. "СКРЫТАЯ" ГИМНАСТИКА.

Оригинал взят у fitnessport в ФОРМИРУЕМ ФИГУРУ К НОВОМУ ГОДУ. "СКРЫТАЯ" ГИМНАСТИКА.
Уже совсем скоро Новый год. Но если фигура все еще не радует, не стоит отчаиваться! Еще есть время все исправить. Ваше спасение - "скрытая" гимнастика.
Гимнастика отнимет у вас 6 минут, но делать ее нужно каждый час. Она подходит для любого возраста; упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы - стрелка начала двигаться в обратную сторону!
За три дня вы втянетесь, и вам уже будет трудно не делать эти упражнения. Как долго заниматься гимнастикой? Попробуйте делать ее всю жизнь.

нг1

Читать дальше...Свернуть )

25 дек, 2012


fitnessport

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

Оригинал взят у fitnessport в УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ
В наше время проблемы со спиной встречаются у многих людей. Причиной этому может послужить и сидячий образ жизни и постоянное нервное напряжение, и многое-многое другое. Поэтому упражнения для спины очень важная часть тренировок.

Итак, упражнения для спины:

спина

Читать дальше...Свернуть )

19 дек, 2012


fitnessport

ПРОСТЫЕ, НО ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ

Оригинал взят у fitnessport в ПРОСТЫЕ, НО ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ
Иногда мы игнорируем самые доступные и естественные способы избавления от лишних кило. Наши нехитрые рекомендации будут одинаково полезны как тем, кто уже достиг желаемого результата в похудении и лишь поддерживает вес, так и тем, кто лишь начал свой путь к стройности.

ХУД

Читать дальше...Свернуть )

23 дек, 2011

Индийский интернет-магазин Дадра

4dadra

Лучшие ароматы для зимы

Полезные советы от индийского магазина для женщин Dadra.ru: как зимой выбрать наиболее подходящие ароматы для хорошего самочувствия?

Известно, что зимой человеческое обоняние ослабевает. Именно поэтому в холодное время года нас больше радуют сложные ароматы с экзотическим букетом.

Заметьте: мы интуитивно тянемся к таким «теплым» запахам! Острый аромат имбирного печенья или чая, свежий аромат мандаринов и других цитрусовых, хвойно-еловые запахи, – вот так наши носы «чуют» по-настоящему «уютную» зиму. Кроме того, зимой нас часто одолевают хандра и депрессии, а значит, окружающие запахи должны бодрить и отгонять всевозможные болезни.

Ароматические палочки – самый простой способ создать вокруг неповторимую ауру тепла и защищенности. Но как выбрать подходящие среди великого множества? Зимой мы советуем обратить внимание на:

Корица – палочки с ароматом пряностей

Острый аромат корицы стимулирует кровообращение, укрепляет нервную систему, помогает быстрее справится с болезнями, согревает, веселит, подстегивает к действиям и снимает депрессию (палочки «Корица», «Корица и апельсин», «Сандал и корица»).

Ваниль – палочки с нотами ванили

Сладкий аромат ванили – это афродизиак, настраивающий на легкий и позитивный лад. Не зря палочки с ароматом ванили и аниса носят название «Прощай, несчастье»!

мёд– палочки с ароматом меда

Мед – самое домашнее и согревающее лакомство, самый сладкий и обаятельный запах. Нежный аромат меда очищает дыхательные пути, облегчает состояние при простудах, успокаивает и расслабляюще действует на нервную систему. Палочки с медовыми нотами – «Мед», «Чандан» и «Супер-чандан» (мед с сандалом), «Мед и кокос»).

Хвоя  палочки с древесными запахами

Аромат сосны применяют против легочных заболеваний, он помогает быстро восстановить силы, в том числе после долгих заболеваний (палочки «Сосновый лес»). Палочки «Амбер» из смолы хвойных деревьев, их аромат усиливает стихию огня в организме, согревает сердце, делая его добрым и отзывчивым. Ладан тоже изготавливают на основе смолы, он служит духовному очищению и пробуждает интерес к жизни, помогает при гриппе и бронхите (палочки «Семь сил», «Зодиак», «Иди ко мне»).

Цитрусовые палочки с цитрусовыми запахами

Запах цитрусов ассоциируется с праздником и бодрит, как никакой другой! Кисловатый аромат лимона укрепляет иммунную систему  (палочки «Лимон»). Запах лимонника (лемонграсса) устраняет последствия недосыпаний, улучшает память, помогает концетрировать внимание («Лемонграсс»), а мандарин – легкий афродизиак, снимающий хандру и умственное напряжение («Мед и мандарин»).

Правильно подобранные запахи наполнят ваш дом теплом и гармонией. Будьте здоровыми и бодрыми, и пусть индийские ароматы помогут вам в этом!

17 дек, 2011

танец, танго

totango_all

Москва. Центр. Бесплатно. Открытый урок танго 20 декабря.

Открытый бесплатный урок аргентинского танго!!!!!! во вторник 20 декабря в 20:45

Вы еще не тангоман? Тогда мы предлагаем Вам окунуться в удивительный мир танго!
В этом танце мужчина решительно ведет, а женщина чутко подчиняется. Именно этот возврат к традиционной расстановке сил придает танго очарование.
далееСвернуть )
Урок пройдет во вторник 20 декабря 2011г., начало в 20 часов 45 минут.
Адрес школы: м. Арбатская, ул. Поварская, дом 14, 5 этаж (актовый зал). Схема проезда

Несколько слов об одежде и обуви:
Одежда не должна стеснять Ваши движения.
Обувь желательно танцевальная, если таковой не имеется, то захватите с собой туфли (для мужчин ботинки) на скользкой подошве.

Если у Вас имеются вопросы, Вы можете связаться с нами по телефону 8-965-225-00-00.

7 дек, 2011

танец, танго

totango_all

Москва. Бесплатный урок аргентинского танго 08 декабря 2011г.

Вы еще не тангоман? Тогда мы предлагаем Вам окунуться в удивительный мир танго!
В этом танце мужчина решительно ведет, а женщина чутко подчиняется. Именно этот возврат к традиционной расстановке сил придает танго очарование.
Тем, кто знаком с одиночеством в мегаполисе, танго дает ощущение особенности - ведь милонгу (танго-вечеринку, где собираются такие же, увлеченные танго люди!) можно отыскать в любой точке мира!
Урок пройдет в четверг 08 декабря 2011г., начало в 20 часов 45 минут.
далееСвернуть )
Танцуйте с нами!

29 ноя, 2011

танец, танго

totango_all

Москва. 1 декабря. Бесплатно. Открытый урок танго.

Мы приглашаем вас на открытый бесплатный урок аргентинского танго, где вы сможете поближе познакомиться с танго, увидеть выступление преподавателей и сделать свои первые шаги в танго.
По окончании открытого урока Вы можете записаться в начинающую группу и сразу приступить к регулярным занятиям.
далееСвернуть )
Танцуйте с нами!

Предыдущие 10